Das A und O – Meditation und Coaching mit Astrid Ohlendorf
Eine einfache Technik für einen vollen Alltag
Was ist MindFlow Meditation?
Eine mantrabasierte Methode mit langer Tradition, entwickelt für Menschen mitten im Berufs- und Familienleben. Sie hilft, Stress abzubauen, und schafft Raum für Klarheit und Fokus.
Praktische Anwendung
Zweimal täglich je 15 Minuten, bequem sitzend auf einem Stuhl. Einmal gelernt, kannst du selbständig meditieren, wann und wo es für dich passt.
Unverbindliches Erstgespräch vereinbaren?
Über mich
Ich bin Astrid Ohlendorf, Meditationslehrerin und Coach. Ich unterstütze Menschen dabei, in der Stille Klarheit zu finden und ihr inneres Potenzial zu entfalten.
Eine Unternehmerin mit Verständnis für Menschen in Übergangssituationen, das war ich viele Jahre. Als Gründerin der Schweizer Relocation GmbH habe ich zusammen mit einem wunderbaren Team Menschen aus aller Welt unterstützt. Dabei gewann ich Einblicke in unterschiedliche Lebenssituationen.
Am Anfang stand eine Ausbildung an der Hotelfachschule Luzern. Danach Stationen in den USA und in Deutschland. Meine eigenen Expat-Erfahrungen, zwei Jahre Moskau, schärften meinen Blick für Herausforderungen und Neuanfänge.
Dabei habe ich selbst erlebt, wie Meditation mein Leben bereichert und mir geholfen hat, Herausforderungen gelassener und fokussierter zu meistern.
Heute bringe ich diese Erfahrung in meine Arbeit als zertifizierte Meditationslehrerin und Coach ein, um Menschen auf ihrem eigenen Weg zu stärken.
Meine Angebote für Unternehmen und privat
MindFlow Meditation
Kursangebot für Privatpersonen
Kleingruppe
Vor Ort
Dauer
8 Wochen, je ca. 75 Minuten
Kursdaten
14.10.2026 – 9.12.2026
jeweils Mittwoch von 18.00 – 19.15 Uhr
zur persönlichen Mantraübergabe (ca. 60 Minuten) wird ausserdem zusätzlich ein persönlicher Einzeltermin mit jedem Teilnehmer/ jeder Teilnehmerin vereinbart
Location
Kursraum in Wallisellen (6 Min. zu Fuss vom Bahnhof Wallisellen entfernt, Parkplatz vorhanden)
Preis
CHF 890.– pro Person
Mindestteilnehmerzahl: 3
Kleingruppe
Online
Dauer
8 Wochen, je ca. 75 Minuten
Kursdaten
13.10.2026 – 8.12.2026
jeweils Dienstag von 19.00 – 20.15 Uhr
zur persönlichen Mantraübergabe (ca. 60 Minuten) wird ausserdem zusätzlich ein persönlicher Einzeltermin mit jedem Teilnehmer/ jeder Teilnehmerin vereinbart
Location
online
Preis
CHF 890.– pro Person
Mindestteilnehmerzahl: 3
Privatlektionen
Vor Ort oder Online
Dauer
8 Wochen, je ca. 60 Minuten
Kursdaten
nach Absprache
Location
Grossraum Zürich oder online
Preis
auf Anfrage
Es liegt mir am Herzen, dass möglichst viele Menschen Zugang zur Meditation finden. Deshalb biete ich regelmässig Plätze zu reduzierten Konditionen für Personen an, für die der reguläre Preis eine Hürde darstellt. Gerne kannst du mit mir Kontakt aufnehmen.
Kursangebot für Unternehmen
Kleingruppe
Vor Ort
Dauer
8 Wochen, je ca. 75 Minuten
Kursdaten
Individuell nach Absprache. Zur persönlichen Mantraübergabe (ca. 60 Minuten) wird ausserdem zusätzlich ein persönlicher Einzeltermin mit jedem Teilnehmer/ jeder Teilnehmerin vereinbart.
Location
Wallisellen oder direkt vor Ort im Unternehmen
Preis
CHF 890.– pro Person
Mindestteilnehmerzahl: 3
Kleingruppe
Online
Dauer
8 Wochen, je ca. 75 Minuten
Kursdaten
Individuell nach Absprache. Zur persönlichen Mantraübergabe (ca. 60 Minuten) wird ausserdem zusätzlich ein persönlicher Einzeltermin mit jedem Teilnehmer/ jeder Teilnehmerin vereinbart.
Location
online
Preis
CHF 890.– pro Person
Mindestteilnehmerzahl: 3
Privatlektionen
Vor Ort oder Online
Dauer
8 Wochen, je ca. 60 Minuten
Kursdaten
nach Absprache
Location
Wallisellen, Wunschadresse oder online
Preis
auf Anfrage
Lösungsorientiertes Kurzzeitcoaching
Nach Steve de Shazer
Mein Coaching hilft, den Blick auf Lösungen zu richten und vorhandene Ressourcen zu nutzen:
- Stärkung von Selbstvertrauen und Ressourcen
- Persönliche Weiterentwicklung
- Lösung von Konflikten
- Entscheidungsfindung
Kurze, lösungsorientierte Gespräche, oft reichen wenige Sitzungen
Coaching-Angebot für privat und Unternehmen
Vor Ort
Dauer
ca. 60 Minuten je Sitzung
Location
Wallisellen oder direkt vor Ort im Unternehmen
Preis
CHF 220.– pro Person
Meditation und Coaching sind eigenständige Angebote, die du unabhängig voneinander nutzen kannst.
Häufige Fragen
Gedanken und Meditation: Wie geht das zusammen?
Im Alltag haben wir so viele Gedanken, dass es unmöglich ist, während der Meditation keine zu haben. Sobald wir einen Gedanken bemerken, kehren wir entspannt zum Mantra zurück. Gerade weil Gedanken da sein dürfen, werden sie mit der Zeit weniger. Diese Ruhe hält auch nach der Meditation eine Weile an. Das Gedankenkarussell dreht sich weniger, und genau darum geht es.
Wie schaffe ich es, mir für die tägliche Meditation Zeit zu nehmen?
Am einfachsten gelingt es mit einem festen Platz im Tagesablauf, zum Beispiel direkt nach dem Aufstehen und am frühen Abend.
Ich bin immer wieder erstaunt, und die Meditierenden ebenso, wie gut es gelingt, die Routine in den Alltag einzubauen, auch bei sehr beschäftigten Menschen. Bei vielen zeigen sich relativ rasch erste Effekte, was motiviert dranzubleiben.
Ich habe es schon einmal versucht, und es hat nicht funktioniert.
Das erzählen mir viele. Oft lag es an der Methode oder daran, dass man mit den ersten Fragen allein war. Im Kurs bist du acht Wochen begleitet, bis die Routine steht.
Warum dauert der Kurs acht Wochen?
Die Technik ist schnell gelernt. Wie bei jedem Training braucht es aber Übung, bis sie selbstverständlich wird. Gerade am Anfang tauchen Fragen auf: Mache ich es richtig? Warum sind heute so viele Gedanken da? Das ist normal.
Muss ich spirituell sein?
Nein. Es ist eine praktische Technik für den Alltag. Du brauchst weder Vorkenntnisse noch eine bestimmte Überzeugung.
Kontakt
Über deine Kontaktaufnahme freue ich mich.
Astrid Ohlendorf
Mattengasse 2, 8304 Wallisellen
Anrufen unter +41 79 733 75 31